training & clean eating motivation

 

Nike

Något som jag älskar att spendera mina pengar på är träningskläder och något som jag tror blir skit snyggt nu till våren och sommaren är ju självklart ursnygga träningsskor i färgglada färger, nu passar inte riktigt de svart/rosa med i den kategorin men dom var ju ursnygga dom också haha.
 
De ljusblåa skorna är ett par som jag ska införskaffa mig för fy vad fina dom var, älskar kombinationen av färgerna och jag blir bara glad av att kolla på dom.
 
 

Träning

training
Klicka på bilden för priser
 
Då träning är en stor del av min vardag så är träningssaker alltid bra att ha och jag skulle bli fruktansvärt glad över att tex nytt protein i födelsedagspresent, ska köpa nytt oavsett vad då jag gav bort mitt andra då det smakade hur äckligt som helst. Eller en Polar klocka som räknar kalorier, steg, och mäter pulsen etc. Wct byxa från adidas hade ju inte suttit helt fel heller då dom är hur bekväma som helst.
 
Är störtkär i sport bh:n, hur snygg var inte den? Eller tightsen och lacrosse tröjorna. Älskar träningskläder som har en hint av typisk college stil, tycker det är hur snyggt som helst, både till vardag och tex träning som sagt.

daily fitspo

 

Hur finner jag motivationen till att träna?

"Motivation är inget man hittar. Det är något man skaffar sig. Om du har känt dig omotiverad att börja träna de senaste fem åren så kommer du inte att hitta motivationen idag, imorgon eller nästa vecka."
 
Jag älskar att träna, jag mår så mycket bättre av att leva ett hälsosamt liv där jag äter bra mat och tränar regelbundet. Dessutom sover jag bättre & får mer energi. Men visst kan det vara svårt att hålla motivationen uppe när man väl är igång, man hamnar i svackor där man verkligen inte vill vara men man ska tänka på att aldrig sluta helt med träningen, det blir så fruktansvärt svårt att komma igång sen igen.
Därför tänkte jag dela med mig av några tips om hur man skaffar sig motivationen till att träna.
 
För att få motivationen till att träna kan man tex:
 
Ha mål, ska du bygga muskler eller gå ner i vikt, sätt veckomål så som att du ska klara av att springa på löpbandet i 20 minuter eller att du ska göra fler reps. Tänk långsiktigt, inget händer över en natt.
Träna det som du tycker är roligt, man tappar väldigt lätt motivationen till att träna om man tränar saker som man inte tycker är roligt. Tycker du om tex löpning eller dans så träna det då du rör på dig samtidigt som du tycker det är kul, det gör träningen mycket enklare, träning är inte all about gym you know, testa nya saker.
Inspireras av andra, inspireras av andra som lyckats nå sitt mål. Hitta din inspiration på nätet, eller det kanske redan är någon du känner? Fråga frågor till de personer som lyckats och ta åt dig av det dom säger för att använda det som drivkraft. Har dom nått sina mål kan du också nå dina mål.
Bestäm dig, sträva mot dina mål och var bestämd, du kommer nå dom. Så länge du har viljan och orken och fortsätter kämpa så kommer du närmre ditt mål för varje dag som går.
Ta bilder under processens gång, när du känner för att ge upp och känner att du bara står och stampar på samma ställe utan att komma någon vart kolla då igenom bilder under tidens gång. Det är väldigt ofta man inte inser vilken stor förändring som har hänt med sin kropp eller sin hälsa under den här tiden man har kämpat. 
 
 
 

Q/A

Q:Vad innebär GI?
A: GI är antingen en livsstil eller en diet, det kan alltså vara något du kör hela livet eller endast ett fåtal månader.
GI innebär att du ska äta långsamma kolhydrater istället för snabba kolhydrater. Alltså ska du tex äta fiber rikt bröd istället för vitt bröd då brödet med fibrer bryts ner långsammare än det vita och det gör alltså att du är mättare längre.
GI är uppdelat i olika faser, fas 1 är den striktaste och den håller på i upp till 2 veckor, jag går på den just nu.
Då utesluter man pasta, potatis, ris, müsli, flingor, bröd och ett par mejeriprodukter. Jag kommer sakta tillsätta de här sakerna efter mina 2 strikta veckor och jag riskerar då inte att gå upp i vikt igen.
 
Q: Hur ofta tränar du?
A:Jag tränar kondition alla gånger i veckan genom att springa varenda morgon och efter skolan springa en runda på 6km. Sen om jag ska träna styrka använder jag vikter här hemma eller så går jag till gymmet och det kanske är 2-3 gånger i veckan.
 
Q: Varför tränar du?
A:Jag vill må bra, få en bättre hälsosam livsstil och få lite muskler.
 
Q: Tips på någon bra frukost?
A:Toast, helst på fiberbröd då du blir mättare, med sallad vid sidan.
Havregrynsgröt är också ett väldigt bra alternativ till frukost då det är gott, nyttigt och mättande.
Smoothie gjort på tex jordgubbar. Du kan antingen följa ett recept eller bara improvisera, jag brukar göra smoothie på kesella,is och jordgubbar,men annars finns det ett bra recept på jordgubbssmoothie här.
 
Q: Bra rumpövningar?
A: Pile squats och vanliga squats är några riktigt bra rumpövningar till rumpan, lovar att ni inte kommer kunna sitta ner dagen efter om ni kör max 50 av varje dagen innan.
 
Q: Vad äter du för proteinpulver och vart köpte du det?
A: Jag äter proteinpulvret "whey sport nutrition" med smak av choklad från life. 
 
Q: Hur länge har du tränat?
A: Jag har egentligen alltid tränat, eller ja iaf rört på mig men inte lika mycket som på sista tiden.
Men jag har tränat strikt i kanske ett halvår. Observera att även om ni tränar ett halvår kanske ni inte får det resultat ni vill då ni inte ändrat eran kost.
Q: Vad lyssnar du på för musik?
A: Jag lyssnar faktiskt på det mesta, allt från pop till rock. Dock har jag en enorm kärlek till metal & rock i alla slag.
 
Q: Favorit band?
A: Åh vad svårt..jag tycker om väldigt många band, men mina absoluta favorit band är get scared, black veil brides, sleeping with sirens, falling in reverse, pierce the veil, asking alexandria & the devil wears prada. Har alltså ganska så många favorit band hahha.
 
Q: Favorit låt just nu?
A: Scene one, är och kommer alltid vara en grym låt, tröttnar aldrig på den.
 
Q: Gick du på asking alexandria konserten i januari och ska du gå på någon av bvb konserterna som dom har i Sverige?
A: Jag gick tyvärr inte på asking alexandria men jag ska gå på bvb konserten nu på lördag den 20:onde, är taggad till 1000.
Q: Hur är du som person i verkligheten, är du exakt som du är på bloggen?
A: Jag kan nog påstå att jag är likadan som jag är här på bloggen, jag vågar säga vad jag tycker och tänker, är riktigt blyg inför människor jag inte känner, jag beter mig alltså som jag gör i bloggen i de flesta av situationerna.
 
Q: Har du alltid varit en självsäker person eller har det blivit så med tiden?
A: Nej det kan jag verkligen inte påstå att jag varit. Jag blev mer och mer självsäker genom de åren som gått då jag både vuxit upp och blivit mognare och dessutom gått/går igenom jobbiga perioder.
 
Q: Vilken skola går du på?
A: Internationella engelska skolan
 
Q: Vilken årskurs går du i & har du bra betyg?
A: Jag går i 8:an och har faktiskt riktigt bra betyg.
 
Q: Vad vill arbeta som?
A: Har inga större ideér om vad jag vill bli, men kanske frisör eller psykolog.
 
Q: Har du sökt sommarjobb?
A: Ja det har jag faktiskt!
 
Q: Jobbar du någonstans?
A: Haha nej det gör jag inte men funderar på om jag ska söka deltidsjobb.
Q: Tjänar du pengar på din blogg, när får du pengarna & hur mycket?
A: Ja det gör jag, jag får pengar varje vecka och hur mycket jag tjänar tar jag inte upp här i bloggen.
 
Q: Hur länge har du bloggat?
A: I ungefär 5 år.
 
Q: Hur många läsare har du?
A: Det varierar beroende på min uppdatering men allt från 3500 unika besökare.
 
Q: Läser du alla dina kommentarer?
A: Ja det gör jag, jag försöker dessutom svara så många som möjligt och dessutom godkänna några kommentarer när jag har tid.
 
Q: Blir du sponsrad av företag, får du grejer?
A: Ja & ja.
 

galet god frukost

 

dagens träningstips / recept

Tänkte börja med träningstips samt ge ut mina bästa recept på nyttiga sötsaker, sallader och annat gott.
Eftersom att min vardag egentligen bara består av träning och skolan så är det nog en ganska så bra idé att lägga ut recept samt andra träningstips då jag vet att många har problemet med att hitta bra recept som är goda, nyttiga och något som passar ju dig.
 
Det första träningstipset blir att du bör sätta upp några mål med din träning, åtminstone några.Ett bra alternativ är att sätta upp mål för varenda vecka, tex att du ska kunna springa 20 minuter på springbandet.
Träna dessutom något du tycker är roligt, det blir väldigt jobbigt att träna om du inte alls tycker om det du gör. Ett bra tips är att fixa några avsnitt från din favorit serie till mobilen så när du använder springbandet, crosstrainern eller cyklar så blir det så mycket roligare, detta har gjort mina cardiopass både längre och roligare.
 
Från det ena till det andra till en riktigt bra måltid!
Ni har nog alla hört talas om bananpannkaka, vilket är riktigt gott, nyttigt, snabbt och enkelt att göra.
 
Recept:

• Mosa 1 banan

• Vispa i 1 ägg och en klick kesella. Funkar nog också med mjölk om man inte har kesella.

• Stek i smör

• Servera med bär och kokosflingor. Eller sylt eller något annat man känner för.

inte min bild!

motivation till och träna

gjorde ett snabbt collage i photoshop, istället för ett långt inlägg med massor av bilder.